Por el Dr. Alberto J Rosario
Una de las cosas que más observo en consulta es cómo la fatiga, el bajo estado de ánimo o la caída en las defensas muchas veces tienen una raíz silenciosa: deficiencias de vitaminas.
Estas pequeñas moléculas son fundamentales para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Cuando están en niveles óptimos, no solo nos sentimos con más energía, sino que también impactan positivamente en la inmunidad, el sistema nervioso, el metabolismo y hasta en la salud hormonal.
Quiero compartir un resumen de las vitaminas más importantes para tu bienestar y cómo pueden ayudarte a recuperar tu salud.
¿Qué son las vitaminas y por qué debemos prestarles atención?
Las vitaminas son compuestos que el cuerpo necesita, pero no puede producir en cantidades suficientes. Por eso, debemos obtenerlas a través de la alimentación o suplementos. Son necesarias para funciones vitales como:
- Producción de energía
- Defensa contra infecciones
- Salud cardiovascular y hormonal
- Regulación del estado de ánimo
- Reparación celular y metabolismo
Las 7 vitaminas esenciales
- Vitamina D – Hormonas, huesos y sistema inmune
Es una de las más deficientes, incluso en personas que viven en lugares soleados. Es esencial para absorber calcio, regular hormonas y fortalecer el sistema inmune.
En pacientes con sobrepeso, fatiga o desbalances hormonales, suelo recomendar suplementación, especialmente si los niveles están bajos.
Referencia:https://medlineplus.gov/spanish/vitamind.html
- Vitamina C – Antioxidante clave para defensas y piel
Además de ser un potente antioxidante, apoya la formación de colágeno, mejora la absorción de hierro y fortalece las defensas. En algunos casos clínicos la utilizamos vía intravenosa, con muy buenos resultados en fatiga crónica o estrés oxidativo.
Referencia: https://www.mayoclinic.org/es/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932
- Complejo B – Energía y función cerebral
Las vitaminas B (especialmente B1, B6, B9 y B12) son fundamentales para el metabolismo, el sistema nervioso y la producción de energía. En pacientes con ansiedad, dietas restrictivas o estrés crónico, las deficiencias son comunes.
Referencia: https://www.hidroxil.com/vitamina-b/
- Vitamina A – Visión, piel e inmunidad
Ayuda a mantener sanas las mucosas, mejora la visión y fortalece el sistema inmune. La combino con Vitamina C y E en protocolos antioxidantes cuando hay problemas de piel o procesos inflamatorios crónicos.
Referencia: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002400.htm
- Vitamina E – Protección celular
Esta vitamina protege nuestras células del daño oxidativo, especialmente en personas expuestas a contaminantes, fumadores o pacientes con enfermedades crónicas.
Referencia: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol/
- Vitamina K – Coagulación y salud ósea
Trabaja junto a la Vitamina D para fortalecer los huesos. También regula la coagulación sanguínea. Es clave en mujeres postmenopáusicas y adultos mayores.
Referencia: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-DatosEnEspanol/
- Biotina (Vitamina B7) – Piel, cabello y metabolismo
Ideal para mejorar la salud capilar, uñas y piel. También juega un papel importante en el metabolismo de grasas y carbohidratos.
Referencia: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/313.html
¿Deberías suplementarte?
Aunque lo ideal es tener una alimentación balanceada, en la práctica clínica veo muchos casos en los que el cuerpo no está absorbiendo bien, o simplemente no se cubren las necesidades diarias. Esto puede deberse a:
- Estrés prolongado
- Enfermedades digestivas
- Uso de ciertos medicamentos
- Edad y cambios hormonales
Conclusión
Mantener niveles adecuados de vitaminas no es un lujo, es parte de una salud preventiva integral. Desde la energía que sientes al despertar, hasta cómo responde tu sistema inmune o cómo regulas tus hormonas, las vitaminas son piezas clave del rompecabezas.
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🔬 ¿Qué hacemos en la clínica?
En Servicios Médicos Dr. Rosario, realizamos una evaluación personalizada para detectar posibles deficiencias vitamínicas. Según tu caso, te podemos recomendar:
- ✅ Suplementación oral profesional de alta absorción
- ✅ Terapias intravenosas (vitamina C, glutatión, sueros multivitamínicos)
- ✅ Apoyo nutricional y hormonal completo